坐月子便秘可通过调整饮食、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。便秘通常由产后激素变化、饮食结构不合理、活动量减少、盆底肌松弛等原因引起。
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。同时保证充足的水分摄入，每天饮用温水。
在身体允许的情况下进行适度活动，如产后康复操、散步等轻度运动，帮助促进胃肠蠕动，改善便秘症状。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇等缓泻药物。这些药物能软化大便或刺激肠道蠕动，但不宜长期使用。
中医认为产后便秘多与气血不足有关，可在专业中医师指导下服用益气养血、润肠通便的中药方剂，如四物汤加减等。
产后便秘期间应避免久坐久卧，保持规律作息，必要时可进行腹部按摩促进排便。若便秘持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医检查。
