宫寒导致月经推迟可通过暖宫调理、中药治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、子宫病变等原因引起。
使用暖水袋热敷下腹部，每日重复进行可促进盆腔血液循环。避免接触冷水，经期注意腰腹部保暖。
宫寒可能与肾阳虚、气血不足有关，通常表现为经血色暗、血块多等症状。可遵医嘱使用艾附暖宫丸、温经汤、乌鸡白凤丸等温经散寒药物。
多食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，避免生冷寒凉食物。经前一周可适量饮用红糖姜茶帮助暖宫。
坚持快走、瑜伽等温和运动，促进全身气血运行。避免剧烈运动导致阳气耗损。
建议保持规律作息，避免过度劳累，若月经持续异常需及时就医检查激素水平及子宫状况。
