深睡眠1小时30分钟属于正常范围。成年人每晚深睡眠时长通常占总睡眠时间的15％-25％，实际时长受年龄、睡眠周期、生活习惯、健康状况、环境因素等多方面影响。
1、年龄因素：
深睡眠时间随年龄增长递减。青少年深睡眠可达2小时以上，中年人群1-1.5小时属正常现象，老年人可能不足1小时。这是由于生长激素分泌减少和睡眠结构改变所致。
2、睡眠周期：
正常睡眠由4-6个周期组成，每个周期约90分钟。深睡眠集中在前半夜的周期中，后半夜以快速眼动睡眠为主。1.5小时深睡眠意味着完成了2个完整睡眠周期的深睡眠阶段。
3、生活习惯：
规律作息有助于维持深睡眠时长。夜间过度使用电子设备、摄入咖啡因或酒精会抑制深睡眠。适度运动可增加深睡眠比例，但睡前3小时内剧烈运动反而会干扰睡眠质量。
4、健康状况：
慢性疼痛、呼吸系统疾病等会减少深睡眠时间。抑郁症患者可能出现深睡眠提前终止。甲状腺功能异常也会改变深睡眠比例，需结合其他症状综合判断。
5、环境因素：
卧室温度保持在18-22摄氏度、湿度40％-60％最利于深睡眠。噪音超过40分贝或光线过强会中断深睡眠阶段。使用遮光窗帘和白噪音机器有助于延长深睡眠时间。
保持充足深睡眠需建立固定作息时间，睡前1小时避免蓝光暴露，选择适宜硬度的床垫。晚餐以富含色氨酸的小米、香蕉等食物为主，配合日间30分钟有氧运动。若长期深睡眠不足1小时伴日间嗜睡，建议进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等疾病。监测期间避免服用安眠药物，以免干扰真实睡眠结构数据。
