脱发严重可通过调整生活习惯、改善饮食结构、药物治疗、医学干预等方式缓解。脱发通常由压力过大、营养缺乏、激素失衡、病理性脱发等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度牵拉头发。
缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族会影响头发健康，可适量增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物的摄入，必要时补充复合维生素。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物，脂溢性脱发可配合酮康唑洗剂控制头皮炎症。
瘢痕性脱发需通过毛发移植手术改善，斑秃患者可尝试局部注射糖皮质激素，严重病例需排查甲状腺疾病或自身免疫性疾病。
日常避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，若持续脱发超过三个月或伴有头皮异常应及时就诊皮肤科。
