神经衰弱失眠可通过心理调节、作息调整、饮食改善、药物辅助等方式调理。神经衰弱失眠通常由长期压力、睡眠习惯不良、营养失衡、焦虑抑郁等原因引起。
长期精神压力可能导致大脑皮层功能紊乱，表现为入睡困难、睡眠浅。可通过正念冥想、心理咨询缓解紧张情绪，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等抗焦虑药物。
不规律作息会打乱生物钟，加重失眠症状。建议固定就寝时间，避免午睡过长，睡前1小时停止使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。
缺乏色氨酸、镁元素可能影响睡眠质量。晚餐可适量食用小米、香蕉、温牛奶等富含色氨酸的食物，避免摄入咖啡因和油腻食物。
顽固性失眠可能与5-羟色胺系统异常有关，表现为早醒、多梦。需在医生指导下使用右佐匹克隆、扎来普隆、褪黑素受体激动剂等处方药物，避免自行长期服用安眠药。
保持适度运动有助于改善睡眠质量，建议选择瑜伽、散步等温和运动，睡前2小时剧烈运动可能影响入睡。
