大便刚开始很干可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动和药物治疗等方式改善。这种情况通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道蠕动减慢、肠道疾病等原因引起。
增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、红薯、西蓝花等，膳食纤维能吸收水分软化粪便。建议每日蔬菜水果摄入量不少于500克。
每日饮水量应达到1500-2000毫升，晨起空腹饮用温水可刺激肠道蠕动。水分不足会导致粪便在结肠过度脱水变硬。
每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，运动可促进肠道蠕动。久坐不动会减弱结肠蠕动功能。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等药物。顽固性便秘需排除肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病。
养成定时排便习惯，避免憋便，如症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
