清理肠道毒素可通过调整饮食、补充益生菌、适度运动和药物辅助等方式实现。肠道毒素积累可能与饮食不当、肠道菌群失衡、缺乏运动、慢性便秘等因素有关。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
益生菌有助于维持肠道菌群平衡，可以适量食用酸奶、泡菜等发酵食品，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。
规律运动能够刺激肠道蠕动，建议每周进行快走、游泳等有氧运动，避免久坐不动导致肠道功能减弱。
顽固性便秘或毒素积累严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，或药用炭片等吸附性药物帮助排毒。
日常应保持充足水分摄入，避免熬夜和过度劳累，若长期存在排便异常或腹胀等症状建议及时就医检查。
