身体寒气重可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、药物辅助等方式改善。寒气重通常由阳虚体质、长期受凉、气血不足、慢性疾病等原因引起。
适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱散寒气。
坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动促进血液循环，运动后注意保暖避免再次受寒。
艾灸关元穴、足三里等穴位，或进行拔罐治疗。中医辨证后可能建议服用附子理中丸、金匮肾气丸等温阳药物。
在医生指导下可使用右归丸、桂附地黄丸、黄芪建中汤等温补阳气的中成药，不可自行用药。
注意日常保暖，尤其腰腹和下肢部位，冬季可适当增加温热性食物摄入，症状持续或加重需及时就医。
