脱发问题可通过黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物辅助改善，也可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯、养血生发胶囊等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食调理与药物治疗。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯易断。可每日适量加入粥品食用。
核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能促进头皮血液循环，减少毛囊炎症反应。建议食用原味核桃仁。
三文鱼提供优质蛋白和维生素D，可增强发丝韧性。每周食用两次清蒸或低温煎制三文鱼。
菠菜含铁和叶酸，帮助改善营养性脱发。焯水后凉拌或清炒保留更多活性成分。
米诺地尔可扩张头皮血管，延长毛囊生长期。需持续使用三个月以上观察效果。
非那雄胺抑制雄激素转化，适用于男性雄激素性脱发。用药期间需监测肝功能。
螺内酯通过抗雄激素作用改善女性脱发，可能出现月经紊乱等副作用。
中成药含何首乌等成分，适合气血不足型脱发，需辨证使用。
避免过度烫染头发，保持规律作息，每日按摩头皮促进血液循环，脱发严重时需至皮肤科就诊。
