走路可以降低血糖，主要通过促进葡萄糖利用、改善胰岛素敏感性、减少内脏脂肪堆积、增加肌肉能量消耗等方式实现。
运动时肌肉收缩会加速葡萄糖，中等强度步行可帮助消耗血液中多余糖分，餐后30分钟步行效果更显著。
规律步行能提高细胞对胰岛素的反应性，长期坚持可使胰岛素抵抗得到改善，尤其适合2型糖尿病患者。
内脏脂肪过多会干扰糖代谢，每日6000步以上步行能有效减少腹部脂肪，降低游离脂肪酸对血糖的影响。
步行时骨骼肌持续做功需要能量，会优先调用血糖供能，运动后补充优质蛋白和膳食纤维有助于维持血糖稳定。
建议采用快走交替慢走的方式，每周累计150分钟以上，配合血糖监测和饮食控制效果更佳，合并心脑血管疾病者需医生评估运动强度。
