大便不痛快可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善，通常由膳食纤维不足、久坐不动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升，有助于软化粪便。避免辛辣刺激及高脂饮食。
每日进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动。避免长时间保持坐姿，每小时起身活动5分钟。
固定每日晨起或餐后如厕时间，排便时保持蹲位或使用脚凳抬高膝盖。避免如厕时过度用力或长时间看手机。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，禁用刺激性泻药长期使用。
若症状超过2周未缓解或伴随腹痛、便血等异常，需消化内科就诊排除肠梗阻等器质性疾病。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
