改善肠道菌群可通过调整饮食结构、补充益生菌、规律作息、适度运动等方式实现。肠道菌群失衡可能与饮食不当、抗生素使用、压力过大、慢性疾病等因素有关。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯、苹果等，有助于促进有益菌生长。减少高糖高脂食物摄入，避免破坏菌群平衡。
可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂，帮助恢复肠道微生态平衡。
保证充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定。长期作息紊乱可能引发肠道菌群失调，表现为腹胀、腹泻等症状。
每周进行有氧运动如快走、游泳等，可改善肠道蠕动功能。运动过度或缺乏均可能影响肠道菌群多样性。
日常可适量食用酸奶、纳豆、泡菜等发酵食品，避免滥用抗生素，出现持续胃肠不适建议及时就医评估。
