草莓可以改善便秘吗

Question

草莓可以改善便秘吗

Answer 1

草莓可以改善便秘。草莓富含膳食纤维、水分、天然果糖和山梨醇等成分，有助于促进肠道蠕动和软化粪便。

1、膳食纤维

草莓每100克含约2克膳食纤维，可增加粪便体积并刺激肠道蠕动，适合轻度便秘者日常食用。

2、水分补充

草莓含水量超过90％，能帮助润滑肠道并预防大便干结，与高纤维食物同食效果更佳。

3、天然果糖

草莓中的果糖可能通过渗透作用增加肠道水分，但过量摄入可能引起腹胀，建议单日食用不超过200克。

4、山梨醇

草莓含有的山梨醇具有温和导泻作用，对功能性便秘有一定缓解效果，但糖尿病患者需控制摄入量。

便秘严重者可搭配西梅、火龙果等高纤维水果，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血，应及时消化内科就诊。