您的情况有可能是关节损伤，但是也不能排除关节内有积液、炎症的可能，您可以局部用一些活血化瘀的药膏或者是药物如扶他林等，配合物理疗法，同时建议您去就近的正规医院做一个腿部的关节透视，看关节腔有无异常，然后再根据检查的结果针对性治疗。
根据你的病史，考虑是运动过度后导致的关节滑膜炎，但是不能排除有膝关节骨质增生，半月板损伤等导致。建议近期需要注意休息保暖，减少关节负重活动，疼痛急性期需要口服抗炎镇痛的药物治疗。可以局部热敷中药熏洗改善症状。
这是跑步引起肌肉拉伤，休息几天后可自行缓解。建议注意休息，避免剧烈运动。肌肉得到恢复即可痊愈。
