牙齿变白的方法主要有冷光美白、超声波洁牙、使用美白牙膏、调整饮食习惯。
1、冷光美白
冷光美白是通过专业设备激活美白剂分解色素，适合中度牙渍，需在牙科诊所完成，效果可维持较长时间。
2、超声波洁牙
超声波洁牙能清除牙结石和表面色素沉积，建议每半年进行一次，属于基础牙齿护理项目。
3、美白牙膏
含过氧化物或研磨剂的美白牙膏可辅助去除表层色斑，需持续使用，对深层着色效果有限。
4、饮食调整
减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品摄入，增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果帮助清洁牙面。
长期吸烟或四环素牙等内源性着色需咨询牙医，避免使用强酸类美白产品损伤牙釉质。
