牙齿松动可通过口腔清洁、饮食调整、避免不良习惯、定期检查等方式保护。
1、口腔清洁
每日使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积导致的牙龈炎症。
2、饮食调整
避免过硬或粘性食物，增加钙质和维生素C的摄入，如牛奶、西蓝花等，有助于牙槽骨健康。
3、避免不良习惯
戒除咬笔、单侧咀嚼等行为，夜间磨牙者需佩戴咬合垫，防止牙齿过度受力。
4、定期检查
每半年进行口腔检查，及时治疗牙周炎等疾病，重度松动需考虑牙周夹板固定或种植修复。
若松动持续加重或伴随疼痛出血，建议尽早就医评估牙周基础治疗必要性，日常可轻柔按摩牙龈促进血液循环。
