大便干结可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、饮水不足每日饮水量不足会导致肠道内水分被过度吸收，粪便变硬。建议每日饮用足够温水，少量多次补充水分。
2、膳食纤维不足蔬菜水果和全谷物摄入不足会使粪便体积减小。可增加燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物摄入。
3、肠道蠕动减弱久坐不动或年龄增长可能导致肠蠕动减慢。适当进行腹部按摩和散步有助于促进肠道蠕动。
4、肠道疾病可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
保持规律作息，避免久坐，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
