更年期主要症状包括潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、月经紊乱，可通过激素替代疗法、心理干预、生活方式调整、中医调理等方式改善。
激素替代疗法适用于严重血管舒缩症状，常用药物有雌二醇、替勃龙、结合雌激素，需评估血栓风险后个体化用药。
认知行为疗法可缓解焦虑抑郁症状，正念训练帮助情绪管理，必要时联合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
保持规律运动如瑜伽和快走，避免酒精咖啡因刺激，维持卧室温度凉爽，穿着透气棉质衣物减少潮热不适。
肾阴虚型可用左归丸配合针灸，肝郁气滞适用逍遥散，需辨证施治。大豆异黄酮等植物雌激素可辅助改善症状。
建议每日补充钙剂和维生素D预防骨质疏松，定期进行乳腺和妇科检查，建立社会支持系统缓解心理压力。
