岔气可通过调整呼吸、局部热敷、适度活动、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动不当、呼吸紊乱、肌肉痉挛、肋间神经刺激等原因引起。
立即停止运动并采用腹式呼吸，缓慢用鼻吸气后缩唇呼气，帮助膈肌痉挛缓解。可重复进行直至疼痛减轻。
用40℃左右热毛巾敷于肋弓处，每次持续15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态。
进行缓慢的躯干侧弯和旋转运动，配合深呼吸，幅度以不加重疼痛为度。避免突然扭转或剧烈动作。
疼痛持续时可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布或洛索洛芬钠等非甾体抗炎药，用药期间需观察胃肠反应。
日常应注意运动前充分热身，避免饱餐后立即剧烈活动，运动中保持规律呼吸节奏。反复发作需排查消化道疾病可能。
