半夜牙疼可通过冷敷、盐水漱口、调整睡姿、避免刺激性食物等方式缓解。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、牙龈炎、牙齿敏感、智齿发炎等原因引起。
1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分钟，可减轻局部肿胀和疼痛。冷敷能收缩血管，减少炎症反应，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
2、盐水漱口：将半茶匙盐溶于温水中，轻轻漱口30秒后吐出。盐水具有杀菌作用，能清洁口腔，减轻牙龈炎症，缓解疼痛。
3、调整睡姿：将头部垫高，避免平躺。头部抬高可减少血液流向头部，降低牙周压力，缓解疼痛。使用枕头或靠垫辅助支撑。
4、避免刺激性食物：避免食用过热、过冷、过甜或过硬的食物。这些食物可能刺激牙齿神经，加重疼痛。选择温凉、软质的食物，如粥或汤。
5、清洁口腔：用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激牙龈。清洁口腔可去除食物残渣和细菌，减少感染风险。使用牙线清理牙缝，保持口腔卫生。
日常饮食中，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓，有助于牙龈健康。避免高糖食物，减少龋齿风险。适量运动可增强免疫力，减少口腔感染。保持良好作息，避免熬夜，有助于身体恢复。若疼痛持续或加重，建议尽早就医，排查病因并接受专业治疗。
