耳朵疼可通过冷敷、非处方止痛药、保持耳道干燥、调整睡姿等方法缓解，通常由外耳道炎、中耳炎、气压损伤或耵聍栓塞等原因引起。
1、冷敷用毛巾包裹冰袋敷于耳部，每次10分钟，可减轻炎症和肿胀。适用于外伤或急性炎症初期，避免直接接触皮肤。
2、止痛药物布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生可缓解疼痛，需遵医嘱使用。注意药物过敏史及胃肠道不良反应。
3、干燥耳道游泳后及时用吹风机低温档吹干耳道，避免细菌滋生。棉签仅清洁外耳，禁止深入耳道以免损伤鼓膜。
4、睡姿调整患耳朝上侧卧减少压迫，或垫高枕头促进耳部引流。避免长时间压迫加重充血疼痛。
若疼痛持续超过48小时伴发热、听力下降或耳溢液，需及时就诊排除化脓性中耳炎等需抗生素治疗的情况。日常避免自行掏耳或异物入耳。
