产后恢复需注意伤口护理、合理饮食、适度运动及心理调适，避免过度劳累和感染风险。
顺产或剖宫产伤口需保持清洁干燥，每日用温水清洗会阴或腹部切口，避免剧烈活动导致裂开。出现红肿、渗液等感染迹象时及时就医。
增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，补充铁元素预防贫血，多摄入蔬菜水果促进消化。避免高油高糖食物，哺乳期每日饮水量建议超过2000毫升。
产后6周可开始盆底肌训练，逐步进行散步、瑜伽等低强度运动。剖宫产需待伤口愈合后运动，避免提重物等腹部用力动作。
关注情绪变化，与家人分担育儿压力。出现持续情绪低落、失眠等产后抑郁症状时，需寻求心理医生干预。
产后42天需复查子宫恢复情况，哺乳期用药须遵医嘱，保持规律作息有助于身体机能修复。
