产后腰疼可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、生活调整等方式治疗。产后腰疼通常由肌肉劳损、姿势不当、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。
热敷或低频电刺激可缓解肌肉痉挛，骨盆带能稳定关节结构，需在康复师指导下使用器械治疗。
对乙酰氨基酚缓解轻度疼痛，洛索洛芬钠针对炎症性疼痛，甲钴胺改善神经压迫症状，均需医生评估后使用。
凯格尔运动增强盆底肌，桥式运动强化腰背肌群，每天重复进行但避免过度劳累。
哺乳时用支撑枕减轻腰部负荷，避免久站久坐，搬运重物时保持脊柱中立位。
建议每日补充含钙食物如牛奶豆腐，疼痛持续超过两周或伴下肢麻木需及时骨科就诊。
