女性记忆力减退可能由睡眠不足、心理压力、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为注意力涣散、短期记忆下降。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用褪黑素片、枣仁安神胶囊等助眠药物。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会抑制大脑前额叶皮层活性，出现丢三落四等症状。可通过正念冥想缓解压力，严重时需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会影响脑细胞代谢，常伴畏寒、嗜睡等症状。需检测甲状腺功能，确诊后口服左甲状腺素钠片，并定期监测TSH水平。
4、阿尔茨海默病脑内β淀粉样蛋白沉积导致神经元损伤，早期表现为近事遗忘、重复提问。需神经内科评估，使用多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂延缓进展。
日常可适当食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合有氧运动促进脑部血液循环，若症状持续加重应及时就医排查器质性疾病。
