腰椎退变可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。腰椎退变通常与年龄增长、劳损、椎间盘突出、腰椎管狭窄等因素有关。
避免久坐或久站，保持正确坐姿，减轻腰椎压力。适度进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰背肌群力量。
热敷、牵引、电疗等物理疗法可缓解疼痛。推拿按摩需由专业医师操作，避免加重损伤。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺促进神经修复。
椎间盘切除术、椎体融合术适用于严重神经压迫或保守治疗无效者，手术存在一定并发症风险需严格评估适应症。
日常注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷，急性期建议卧床休息并使用硬板床。
