一做仰卧起坐下腹就会疼是什么原因呢

Question

一做仰卧起坐下腹就会疼是什么原因呢

Answer 1

做仰卧起坐时下腹疼痛可能与肌肉劳损、腹直肌拉伤、骨盆底肌紧张、疝气等原因有关，需结合具体表现判断。

1、肌肉劳损

初次锻炼或强度过大导致腹肌乳酸堆积，表现为酸痛感，休息3-5天可缓解，热敷和轻度拉伸有帮助。

2、腹直肌拉伤

动作不规范引发肌肉纤维微撕裂，疼痛多在脐周，伴随活动受限，需停止训练2-4周，可使用双氯芬酸钠凝胶缓解。

3、骨盆底肌紧张

长期久坐人群易出现肌群协调失衡，疼痛向会阴放射，建议进行凯格尔运动放松，严重时需物理治疗。

4、疝气

腹壁薄弱处肠管膨出，疼痛呈牵扯感且可能触及包块，禁止继续运动，需普外科评估是否需疝修补术治疗。

持续疼痛超过1周或伴随肿胀发热需就医，平时锻炼前要充分热身，循序渐进增加训练强度。