脚崴了可不可以揉一下呢

Question

脚崴了可不可以揉一下呢

Answer 1

脚崴后急性期不宜立刻揉按。崴脚处理措施主要有制动冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物止痛，48小时后可遵医嘱热敷或轻度按摩。

1、制动冷敷：

急性期血管破裂出血，揉搓可能加重肿胀。应立即停止活动，用冰袋冷敷15分钟，间隔1小时重复进行。

2、加压包扎：

弹性绷带八字形包扎踝关节，压力需均匀适度，过紧可能影响血液循环。

3、抬高患肢：

将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻组织液渗出导致的肿胀。

4、药物止痛：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，禁止自行揉搓药膏。

恢复期可在康复师指导下进行关节活动度训练，日常生活中注意选择防滑鞋具，运动前做好踝关节热身。