落枕后的最佳恢复方法有局部热敷、颈部制动、适度活动、药物治疗。
1、局部热敷
使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部制动
急性期应避免突然转头或低头，睡眠时用毛巾卷支撑颈部曲线。制动可减少肌肉进一步损伤。
3、适度活动
疼痛缓解后逐步进行颈部前后屈伸、左右侧偏锻炼，动作需缓慢。适度活动防止肌肉黏连。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏或口服塞来昔布胶囊。
恢复期间避免睡过高枕头，注意颈部保暖，若72小时内无缓解或出现上肢麻木需及时就医。
