落枕脖子疼可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、理疗等方式快速缓解，通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用40℃左右热毛巾敷于患处15分钟，每日重复多次，促进局部血液循环，放松痉挛的胸锁乳突肌。
缓慢进行颈部侧屈、旋转等轻柔活动，每次保持5秒，避免快速转动或过度拉伸。
疼痛明显时可用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外贴氟比洛芬凝胶贴膏，需遵医嘱使用。
医院康复科采用超短波、红外线等物理治疗有助于消炎镇痛，建议每周3次，疗程根据症状调整。
睡觉时选择合适枕头高度，避免长时间保持单一姿势，颈部注意保暖，若3天后无缓解需排除颈椎病等器质性疾病。
