久站脚痛可通过调整站姿、穿支撑鞋、局部冷热敷、药物止痛等方式缓解。久站脚痛通常由足底筋膜紧张、静脉回流不畅、肌肉疲劳、足弓异常等原因引起。
保持双脚与肩同宽，避免单侧承重，每隔30分钟活动踝关节促进血液循环。生理性肌肉疲劳可通过间歇性踮脚运动缓解。
选择足弓支撑良好的运动鞋，避免平底鞋或高跟鞋。足底筋膜炎患者需使用矫形鞋垫分散压力，减少足底筋膜牵拉。
肿胀明显时用冰袋冷敷15分钟，慢性酸痛可用40℃温水泡脚。静脉曲张患者抬高下肢20分钟可改善血液回流。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊可短期使用。跟骨骨刺引发疼痛需联合超声波治疗。
建议控制每日连续站立时间，工作间隙做提踵运动，体重超标者需减轻足部负荷，持续性疼痛需排查跖腱膜炎或应力性骨折。
