多数女性例假期间可以适量吃菠萝，菠萝富含维生素C、锰和膳食纤维等营养素，有助于缓解经期不适，但对菠萝过敏或胃肠敏感者应谨慎食用。
菠萝含有大量水分和维生素C，能帮助补充经期流失的水分和营养，改善疲劳感。胃肠健康者可每日食用100-150克新鲜菠萝。
菠萝蛋白酶具有抗炎作用，可能减轻经期盆腔充血引发的腹胀。建议选择成熟菠萝，避免空腹食用。
部分人群对菠萝蛋白酶过敏，食用后可能出现口腔发麻、皮疹等症状。有过敏史者应避免食用。
菠萝酸性成分可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠功能较弱者大量食用易引发反酸，建议少量分次食用。
经期饮食建议保持多样化，可搭配苹果、香蕉等温和水果，出现严重痛经或异常出血应及时就医。
