侧睡有助于减轻打呼噜症状，但无法完全防止。改善打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻腔问题、使用口腔矫治器等方法实现，严重者需就医评估。
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议尝试侧卧或使用定位枕头保持体位，减少软组织塌陷导致的鼾声。
颈部脂肪堆积会压迫气道，通过合理饮食和运动减重可改善呼吸道通畅度，降低打鼾频率。
过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲可能导致口呼吸，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片或孟鲁司特钠改善鼻腔通气。
下颌后缩患者可通过定制口腔矫治器前移下颌骨，扩大气道空间，需由专业牙科医师评估配置。
长期打呼噜伴呼吸暂停应就诊呼吸科排查睡眠呼吸暂停综合征，日常避免睡前饮酒和使用镇静药物。
