月经期间应避免生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，以免加重不适或影响经期健康。
生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经或经血排出不畅。常见如冰饮、生鱼片、西瓜等。经期建议选择温热的粥类、汤品。
辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激胃肠黏膜，诱发或加重腹胀、腹泻等不适。烹调时可减少调味料使用。
腌制食品、加工肉类含钠量高，可能加重水钠潴留引发水肿。每日盐分摄入建议控制在5克以内。
咖啡、浓茶等可能促进子宫收缩，部分人群会因此痛经加剧。可选择红枣茶、桂圆枸杞茶等温热代用饮品。
经期饮食应以温热、易消化为主，适量补充含铁食物如动物肝脏，同时注意腹部保暖和个人卫生。
