运动后膝盖酸痛怎么办

Question

运动后膝盖酸痛怎么办

Answer 1

运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冰敷消肿、药物止痛、康复训练等方式治疗。通常由过度劳损、软骨磨损、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动：

急性期立即停止运动，使用护膝固定关节，减轻半月板及肌腱压力。居家可抬高患肢促进静脉回流。

2、冰敷消肿：

运动后72小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管缓解肿胀。禁忌热敷或按摩。

3、药物止痛：

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物，需排查消化道溃疡史。

4、康复训练：

疼痛缓解后可行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步恢复股四头肌力量。

运动前充分热身，控制单次运动时长，体重超标者建议选择游泳等低冲击运动。持续疼痛超过1周需排查半月板损伤或骨关节炎。