掉头发头发稀疏可通过均衡营养、改善生活习惯、药物治疗、专业护理等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、毛囊炎症等原因引起。
缺乏蛋白质、铁元素或维生素D可能导致脱发。每日摄入鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要时遵医嘱补充右旋糖酐铁片、蛋白粉、维生素D滴剂。
长期熬夜或压力过大会加重脱发。保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，可通过冥想缓解压力，避免频繁染烫头发。
雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物调节激素。
脂溢性脱发常伴随头皮油腻瘙痒。采用低刺激洗发产品，定期进行头皮深层清洁，中重度脱发者可考虑毛发移植手术。
脱发期间避免过度拉扯头发，洗头水温控制在38℃以下，若持续脱落超过100根/天或出现斑秃应及时就医。
