女性经期腹痛可通过热敷、调整饮食、药物缓解、适当运动等方法改善。痛经可能由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等因引起，建议症状严重时及时就医。
下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋时温度不宜过高，每次热敷不超过20分钟。
避免生冷刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、温热的蜂蜜水等温热饮品，有助于舒缓子宫平滑肌收缩。适当补充富含镁元素的食物如坚果、香蕉。
可在医生指导下使用布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成；严重痛经者可能需要醋酸甲羟孕酮等处方药物。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动及增加腹压的动作，运动时间控制在30分钟内。
经期注意保暖，保证充足休息，记录每次痛经持续时间及程度，若出现持续加重或不规则出血应及时妇科就诊。
