产褥期适量吃芝麻有助于促进身体恢复，主要有补充优质蛋白、改善贫血、润肠通便、促进泌乳等好处。
1、补充优质蛋白
芝麻富含植物蛋白，可帮助修复分娩损伤的组织，建议将芝麻研磨后搭配粥类食用。
2、改善贫血
芝麻含铁量较高，有助于改善产后失血性贫血，可与红枣等补血食材同食增强效果。
3、润肠通便
芝麻中的油脂能润滑肠道，缓解产后便秘，每日摄入10-15克为宜，避免过量引起腹泻。
4、促进泌乳
芝麻含亚油酸等成分，对乳汁分泌有一定促进作用，可制成芝麻糊作为加餐食用。
产后饮食需注意营养均衡，芝麻虽有益但不宜过量，出现消化不良时应暂停食用，哺乳期妈妈还需观察宝宝是否出现过敏反应。
