玉米具有促进消化、保护视力、辅助控糖、增强免疫力等功效与作用，适合作为日常膳食的组成部分。
1、促进消化
玉米富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，改善便秘问题，同时能增加饱腹感。
2、保护视力
玉米含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化物质能够帮助过滤有害蓝光，减缓视网膜氧化损伤。
3、辅助控糖
玉米的升糖指数中等，适量食用不会引起血糖剧烈波动，适合糖尿病患者作为主食替代。
4、增强免疫
玉米中的维生素E和硒元素具有抗氧化作用，能够帮助维持免疫系统正常功能。
建议将玉米与豆类搭配食用以提高蛋白质利用率，对玉米过敏者应避免食用，出现腹胀等不适症状需减少摄入量。
