舌头上有齿痕可通过调整饮食习惯、改善口腔卫生、中医调理、治疗基础疾病等方式缓解。舌头齿痕通常由脾虚湿盛、舌体肥大、牙齿排列异常、睡眠磨牙等原因引起。
1、调整饮食减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米等健脾食材，避免过度进食加重脾胃负担。脾虚湿盛者舌体易肿胀受压形成齿痕。
2、口腔护理使用软毛牙刷轻柔刷舌，饭后用淡盐水漱口。舌体肥大者夜间可尝试防磨牙垫，减少牙齿对舌缘的机械性压迫。
3、中医调理参苓白术散、香砂六君丸等中成药可健脾化湿，需中医师辨证使用。长期脾虚者多伴有食欲不振、大便溏稀等症状。
4、治疗原发病睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机，甲状腺功能减退者需补充甲状腺素。病理性舌肥大可能与内分泌紊乱、过敏性疾病有关。
日常可练习舌部肌肉训练，避免张口呼吸，定期口腔检查排除牙齿咬合问题。症状持续加重需就诊消化内科或口腔科。
