腰椎间盘突出症患者抬举物品时需注意保持脊柱中立位、屈膝下蹲、避免扭转、控制重量。
1、脊柱中立位
保持腰背挺直，避免弓背或过度后仰，使腰椎压力均匀分布。可佩戴护腰支具提供额外支撑。
2、屈膝下蹲
通过下肢发力完成动作，膝关节弯曲至90度，将物品贴近身体后缓慢站起，减少腰部肌肉负荷。
3、避免扭转
移动时双脚同步转向目标方向，禁止在负重状态下旋转躯干，防止纤维环二次损伤。
4、控制重量
单次搬运不超过体重的10％，体积过大物品需分次搬运或借助推车等工具辅助。
急性发作期应暂停负重活动，恢复期可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练增强腰椎稳定性。
