顽固性失眠可通过认知行为治疗、药物干预、睡眠环境优化、压力管理等方式改善。通常由心理因素、生活习惯、躯体疾病、神经递质紊乱等原因引起。
通过睡眠限制疗法、刺激控制疗法纠正错误睡眠认知，需专业心理医师指导完成，疗程通常持续数周。
可能与γ-氨基丁酸受体功能异常、褪黑素分泌不足有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等药物。
保持卧室温度18-22℃、湿度50％-60％，移除电子设备光源，选择硬度适中的床垫和透气寝具。
可能与慢性应激、焦虑障碍有关，表现为心悸、多梦。可通过正念冥想、腹式呼吸训练调节自主神经功能。
建议晚餐避免高脂饮食，日间适度进行有氧运动，建立固定作息时间表。持续失眠超过1个月需到睡眠专科就诊评估。
