脂肪肝可通过调整饮食结构、控制热量摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。建议用糙米替代白米，选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
每日热量摄入应控制在合理范围，避免暴饮暴食。可通过少食多餐、减慢进食速度等方式减少总热量摄入。
每日摄入足够膳食纤维有助于改善脂代谢。可多食用燕麦、豆类、西蓝花等富含膳食纤维的食物。
适量摄入鱼类、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白有助于肝细胞修复。避免过量摄入红肉和加工肉制品。
除饮食调整外，建议结合适度运动和规律作息，定期监测肝功能指标，必要时在医生指导下使用护肝片、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等药物辅助治疗。
