首先孕期不宜吃味精，因为味精食入过多导致体内缺锌，而锌是胎儿生长发育的重要微量元素。酱油和盐也应少吃。孕妇的饮食要遵循全面、均衡、自然的原则，目的就是要保证孕期健康，生一个健康聪明的宝宝。研究证明锌、硒等微量元素对孕妇自身健康和胎儿的智力发育至关重要，其中锌元素有智力之源的美誉。因此，孕期最好多吃些锌、硒含量丰富的食物，如动物内脏、干果（核桃、松子等）、蛋等，也可以选择吃高吉星片来帮助补充锌硒，它所含的蛋白锌硒与人体中锌硒的存在形式类似，比较容易吸收而且安全可靠。
一般怀孕前3个月，口服叶酸片防止胎儿畸形。多吃水果和坚果类的，喝骨头汤，晚期多吃大枣等，定期检查胎儿彩超。
一般来说怀孕的孕妇需要控制饮食，不要喝酒，不要吃辛辣刺激性食物，不要抽烟，不要乱吃药物。另外孕妇需要多吃蔬菜水果补充维生素，需要补充叶酸预防新生儿神经管疾病，多喝汤增加营养
这个也不是说某一种食物就对孕妇或者是胎儿好，单纯这么理解太片面，而是均衡营养为主，酌情的重点补充蛋白质，叶酸，富含锌元素和铁的食物因此，对于孕妇来说，重点是不要挑食，什么都吃，然后多吃些瘦肉，酸奶等等食物，不是乳饮料，而是粘稠的发酵酸奶，有条件的话，可以喝大品牌的孕妇奶粉。蔬菜和水果也需要吃，补充维生素和叶酸，一般均衡营养就可以了
哦怀孕后要注意营养均衡就好，平时多吃水果蔬菜，多吃肉类，鱼类食物，也可以喝点豆浆，牛奶，这些东西，蛋白含量比较高的，也可以吃点补脑的，比如说核桃，奇异果，平时太寒凉的东西不可以吃，清热利湿的东西也不可以吃，这些东西容易引起流产症状的。孕前三个月也要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，怀孕期间也要补充钙质，对宝宝生长发育才好。恭喜你当妈妈啦，要定时到医院产检哦。
