汤圆的主要养生功效有暖胃驱寒、补充能量、滋阴润燥、促进消化。适量食用可改善体寒、疲劳等问题，但需注意控制糖分摄入。
1、暖胃驱寒
糯米性温，搭配姜汁或桂花等馅料可增强温中散寒效果，适合冬季手脚冰凉人群。
2、补充能量
糯米富含碳水化合物，黑芝麻等馅料含优质蛋白，能快速缓解体力消耗后的疲劳感。
3、滋阴润燥
红豆沙、莲子馅含B族维生素和矿物质，有助于缓解秋冬季节的口干舌燥症状。
4、促进消化
酒酿汤圆中的酵素可帮助分解淀粉，搭配陈皮煮制能减轻糯米制品的滞腻感。
建议选择低糖馅料并控制食用量，糖尿病患者应谨慎食用，搭配山楂茶或萝卜汤可助消化。
