早上起来恶心、干呕、反胃可能由睡眠不足、饮食不当、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食习惯、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足熬夜或睡眠质量差可能导致自主神经功能紊乱，引发晨起恶心。建议保持规律作息，每日保证充足睡眠时间。
2、饮食不当睡前暴饮暴食或食用油腻食物会增加胃肠负担。晚餐应清淡易消化，避免睡前进食。
3、胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期用药等因素有关，常伴有上腹隐痛、食欲减退。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
4、胃食管反流病可能与食管下括约肌功能障碍有关，典型表现为反酸、烧心。可遵医嘱使用雷贝拉唑、莫沙必利、硫糖铝等药物。
日常应注意少食多餐，避免咖啡、浓茶等刺激性食物，症状持续或加重时应及时就医检查。
