经常喝枸杞主要有增强免疫力、保护视力、抗氧化、改善睡眠等功效。
1、增强免疫力
枸杞富含枸杞多糖，能激活免疫细胞活性，帮助提高机体抵抗力，适合免疫力低下人群日常调理。
2、保护视力
枸杞所含玉米黄质和叶黄素可过滤蓝光，减缓视网膜氧化损伤，对长时间用眼人群有护眼作用。
3、抗氧化
枸杞中维生素C、胡萝卜素等成分能清除自由基，延缓细胞衰老，有助于改善皮肤状态。
4、改善睡眠
枸杞含甜菜碱成分可调节神经递质，对轻度失眠有辅助缓解效果，建议睡前1小时饮用。
枸杞每日用量建议不超过20克，体质燥热者应减量，搭配菊花或决明子可平衡温性，长期饮用需监测血糖变化。
