睡眠效率下降可能加重抑郁症状，抑郁患者睡眠效率低主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、昼夜节律紊乱。
睡眠效率降低会减少慢波睡眠时间，影响前额叶皮层功能，导致情绪调节能力下降，可能与5-羟色胺系统功能异常有关。
抑郁伴睡眠障碍患者常出现日间疲劳、注意力不集中，睡眠效率低于85％可能加重绝望感、自责等核心症状。
通过体动记录仪或多导睡眠图客观评估睡眠效率，结合匹兹堡睡眠质量指数问卷进行主观测评。
认知行为治疗针对睡眠限制和刺激控制效果显著，光照疗法可调节褪黑素分泌，严重时需联合镇静催眠药物。
保持规律作息时间，避免午睡超过30分钟，睡前两小时减少蓝光暴露有助于改善睡眠效率，抑郁症状持续应尽早就医。
