掉头发可能与缺铁、缺锌、缺乏维生素D、缺乏蛋白质等营养不足有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常、贫血、斑秃等疾病引起。
铁元素不足会影响毛囊细胞分裂，导致头发稀疏。可适量食用猪肝、菠菜等富含铁的食物，或在医生指导下服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
锌缺乏会阻碍角蛋白合成，表现为头发脆弱断裂。牡蛎、牛肉等食物可补充锌元素，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、硫酸锌片等药物。
维生素D参与毛囊周期调控，缺乏可能引发脱发。适当晒太阳或食用深海鱼、蛋黄，严重缺乏时需在医生指导下使用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊。
头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致毛发干枯脱落。建议每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，严重营养不良需在医生指导下使用复方氨基酸注射液、肠内营养粉剂等医疗营养支持。
日常需保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就诊排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等潜在问题。
