滋阴的食物有哪些

提问时间：2023-11-30 05:00 | 1人回复

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滋阴的食物有哪些

医生回答专区

林丽丽副主任医师

桂林南溪山医院

滋阴是一种中医的说法，意思是指滋养阴液，生活中具有滋养阴液的食物比较多。
第一，常见的马奶、牛奶、酸奶、蛋、菜、豆腐、姜、菠菜、青菜、银耳菇、金针菇、平菇、黑木耳等均有很好的滋阴效果。
第二，肉类：鸭肉、鸽子肉等也有一定的滋阴效果。
第三，水果中的梨子等也有很好的滋阴效果。
第四，中药材中有：沙参、玉竹、天冬、石斛等有比较好的滋阴效果。
所以，在具体选用滋阴食物的时候，可以搭配药材及水果一起，从而起到比较良好的滋补阴液的效果。

回答于2023-11-30 05:44

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可以煲许多鸭汤喝，还可以吃一些猪肉皮，猪肉皮有滋阴润燥的作用，多喝些牛奶能帮助深度睡眠，还可滋润补液，甲鱼可以滋肝肾，干贝汤可以疗烦渴但尿酸高的人不要喝，枸杞可以滋阴益寿，还可以吃些银耳等。然后，患者需要做到饮食有节，规律作息，调节身心健康，在生活中注意要保持良好的心情，要多吃清淡稀软的食物，多喝水也要多吃一些蔬菜与水果。