信息成瘾的表现主要有注意力难以集中、情绪波动明显、社交功能减退、生理节律紊乱等。
1、注意力分散
频繁切换任务导致专注力下降，无法深度思考，常伴随强迫性刷新行为。
2、情绪依赖
获取信息时产生短暂愉悦，中断后出现焦虑易怒等戒断反应，形成情绪过山车。
3、社交退缩
现实人际互动减少，更倾向虚拟社交，严重时出现回避眼神接触等非语言沟通障碍。
4、睡眠障碍
夜间持续浏览导致入睡困难，褪黑激素分泌异常，可能出现昼夜颠倒的作息模式。
建议控制电子设备使用时长，设置无网络时间段，必要时寻求心理咨询改善行为模式。
